Об этом подружки не говорят ни в спортзале, ни в раздевалке, хотя фитнес-инструкторы считают, что зря. Небольшой ликбез, что надеть на занятия, пошел бы на пользу прекрасному полу. Покупая спортивную одежду, дамы обычно придерживаются правила «красота, прежде всего»: чтобы хорошо сидела, подходила под цвет глаз и кроссовок, выгодно подчеркивала фигуру. И никто не задается вопросом: а что будет внизу – под новой кофточкой и брючками?  

А между тем от того, что будет надето, зависит не только комфорт во время тренировок, но и здоровье. Американские маммологи уверены: дамы, которые занимаются в неподходящих бюстгальтерах, с большей вероятностью в дальнейшем будут лечить заболевания молочных желез, в частности рак груди, чем женщины, которые вообще пренебрегали этой деталью туалета. Объясняется это просто: в подмышечных впадинах расположены лимфатические узы, и лифчик давит на них, причем во время тренировок, когда сосуды расширяются, это происходит чаще. Но нормальное крово- и лимфоснабжение груди не единственная забота спортсменок. Белье, подобранное не по правилам, или его отсутствие способствуют появлению растяжек и провисанию груди. Исследования, проведенные специалистами Nike, показали, что во время тренировок женская грудь двигается по траектории, напоминающей цифру 8, и испытывает нагрузки по всем направлениям. Насколько сильно будет деформирован бюст, зависит от интенсивности занятий. Так почему же увлеченные спортом дамы тратят время на поиск кроссовок, которые предотвратят появление плоскостопия и болей в суставах, а вот о бюстгальтере или трусах совершенно не задумываются? Запомните, что одежда и аксессуары для занятий спортом в тренажерном зале должны быть не только качественными, но и достаточно удобными в ношении.

Бюстгальтер

Специалисты советуют: если вы потратились на спортивный костюм, не экономьте на нижнем белье.  В бра (спортивных бюстгальтерах) важную роль играет степень воздухопроницаемости ткани и вставок, их способность не впитывать влагу, отводя ее от тела. Ведь грудь потеет не меньше спины, и эффект сауны, получающийся в лифчике, размягчает и без того нежную кожу, делая ее более чувствительной к механическим повреждениям, синякам, ссадинам. В спортивных моделях используются специальные ткани, в том числе и для вставок, позволяющие влаге испаряться. Уплотненные чашечки обеспечивают поддержку, сравнимую с той, что дают модели на косточках. Другая отличительная черта бра – широкие лямки, перекрещенные на спине. Они гарантируют: при активных занятиях ткань не будет врезаться в плечи. Внутренняя поверхность бюстгальтера должна быть гладкой – с плоскими швами или вовсе без них. Застежки в спортивных моделях допускаются, но они не должны натирать кожу или сковывать движения. Примеряя бра в магазине, выбирайте модель, которая будет плотно прилегать нелегка сдавливать железы:

это позволит зафиксировать грудь и обеспечит ей необходимую поддержку.

А если специальная одежда не по карману? Рекомендуем найти в магазине нижнее белье, отвечающее следующим требованиям:

изготовлено из микрофибры, без кружев и силиконовых или поролоновых вставок;полностью закрывает молочные железы;желательно без швов или с минимумом строчек; если грудь маленькая, то можно надеть топ с широкой резинкой.

Трусы

Эта часть туалета чаще всего вызывает нарекания у спортивных инструкторов. Заниматься в стрингах – не лучшее решение. Занятия в трусиках-стрингах и танга могут спровоцировать развитие заболеваний мочеполовых путей. Узкие полоски ткани раздражают нежную кожу в области половых органов, в результате слизистая наружных половых органов атрофируется. Но если других моделей в вашем гардеробе не наблюдается, выбирайте, хотя бы белье из натуральных материалов – шелка, хлопка. Синтетика удерживает влагу, создавая тем самым идеальную среду для развития болезнетворных бактерий, что приводит, в частности, к молочнице. В остальном же требования к трусам такие же, как и к бюстгальтерам: бесшовное белье из негигроскопичных тканей, модели классические или в виде шортиков. Если же вы предпочитаете сгонять жир на велотренажере, лучше купить специальные велосипедные трусы (они бывают в виде плавок, шорт или лосин). Их отличают специальные уплотнения, защищающие кожу от натирания седлом. Обратите внимание: такие трусы-лосины нужно надевать на голое тело.

Целлюлит не пройдет

Среди наиболее эффективных рецептов борьбы с «апельсиновой коркой» – тренировки в антицеллюлитном белье. Некоторые женщины готовы проводить в нем часы. Однако спортивные врачи против. Заниматься в тесных бриджах трудно: изделия из плотного материала сковывают движения и способствуют повышению давления, а внутренние органы постоянно нагреваются, что может привести к воспалению придатков. Кроме того, антицеллюлитный эффект белья обеспечивается выведением избытка жидкости из подкожно-жировой клетчатки. Если жировые складки есть, эффект будет, но если фигура стройная, бриджи не помогут. Лучший метод борьбы с целлюлитом – комплексный. Сначала хорошо промассируйте проблемные зоны, а потом, если нет варикоза, дерматитов и гинекологических заболеваний, наденьте бриджи и отправляйтесь на беговую дорожку, но не более чем на 20 минут. Это позволит вам получить максимальный эффект от антицеллюлитных процедур.

Полные люди иногда отказываются от занятий в фитнес-зале, поскольку чувствуют себя некомфортно из-за сильного потоотделения и неприятного запаха. Самое главное, считают фитнес-инструкторы, не прибегать к помощи антиперспирантов: они, конечно, отлично справляются с запахом, но за счет закрытия протоков потовых желез. Если в обычной жизни действие антиперспиранта пройдет без последствий, то тренировка может закончиться локальным отеком в подмышечных впадинах. Нанесли антиперспирант утром, а тренируетесь вечером? Перед занятиями обязательно загляните в душ и смойте косметическое средство. Боитесь появления неприятного запаха? Пользуйтесь дезодорантами: они замаскируют, ослабят или устранят неприятный аромат. Только сначала внимательно изучите этикетку. В составе дезодоранта не должно быть веществ, выделяющих формальдегид (бронопол, 2-бром-2-нитропропан-1,3-диол), солей алюминия (хлоргидрат алюминия) и парабенов (этилпарабен -Е214, пропилпарабен – Е216, бутилпарабен, изобутилпарабен, изопропилпарабен, бензилпарабен).